Uzmanı açıkladı: Fizikî aktivite beyni gençleştiriyor

Psikiyatri Uzmanı Dr. Rıfat İnci, aktivite sırasında salgılanan birtakım özel hormonlar, (antidepresan ve haz almayı etkileyici) beyinde tatmin olmayı sağladığını belirterek, ‘‘Spor yapmak bireyler ortasında etkileşim ve irtibatı gerçekleştirmekte ve işbirliğini sağlamaktadır. Spor kişinin vücudunu ve kendini önemsemesini, kendine verdiği pahası ve benlik hürmetini artırmaktadır” dedi.

Düzenli spor ve fizikî aktivitelerin hem biyolojik hem de ruhsal yararının olduğunu belirten İnci, ‘‘Ülke nüfusumuzun birçok gençlerden oluşuyor. Gençlerimize gereken hassasiyeti göstermemiz gerektiğini düşünüyorum. Depresyon çağımızın en büyük düşmanı, depresyondaki şahıslar, ümitsizlik, çaresizlik, karamsar kanılar içine girmekte, yabancılaşmakta, yabancı unsura ve suça yönelimleri artmaktadır. Dünya Sıhhat Örgütü, sporu 2005 yılında ruh sıhhatini koruduğu istikametinde tedbirler listesi ortasına almış ve her gün 30 dakika spor yapılması önerilmiştir. Fizikî aktivite psikiyatrik bozukluklar için hem esirgeyici hem tedavi edici kıymet taşır. Örneğin yapılan bir araştırmada, rehberlerce önerilen seviyede fizikî aktivitenin 6 ay tertipli olarak sürdürüldüğünde, uykusuzluk problemini azalttığı, anksiyete ve depresyon belirtilerini kıymetli seviyede hafiflettiği belirlenmiştir. Şimdiye kadar yapılan çalışmalar çeşitli nörotransmitterler, nöroplastisite, nörogenezis ve beyin kan akımı artışı üzere faktörlere işaret etmektedir” dedi.

“SPOR GERİLİMİ AZALTMAYA VE RUH HALİNİ GÜZELLEŞTİRMEYE YARDIMCI OLUR”

İnci, “Fiziksel aktivite pek çok psikiyatrik bozukluğun etiyolojisinde rol alan noradrenalin, dopamin, seratonin başta olmak üzere monoaminlerin salınım ve reseptörlerinin ekspresyonunu tesirler. Fizikî aktivitenin artırılması; bireyin gerilime dayanıklılığının, uyku kalitesinin ve kendisine hürmetinin artırılması his durumunun düzeltilmesi, anlık ve gelecek korkusunun azaltılması, hasebiyle sıhhatle bağlantılı hayat kalitesi seviyesinin yükseltilmesi gayesiyle kesinlikle teşvik ve tercih edilmelidir. Bu bağlamda gençlerimizi spora yönlendirerek onlardan daha sağlıklı kuşaklar yetiştirilmesini sağlayabiliriz. Sporun başka değerli bir özelliği doğal anti-depresan özelliği göstermesidir. Sistemli ve tertipli yapılan sporun ömür uzunluğu devam edebilmesi için kişinin zevk alabileceği farklı aktivite tercihleri (yoga, bisiklet, yüzme, pilates, yürüyüş,) tercih olarak sunulmalı, hasta motivasyonu için uğraş gösterilmelidir. Kendisinin de profesyonel olarak boş vakitlerinde bisiklet kullandığını belirten Uzm. Dr. Rıfat İnci, fizikî aktivite ile fazla kilolarından, karamsar bir ruh halinden, uykusuzluktan, yorgunluktan ve genel bir mutsuzluk halinden şikayetçi olanlara bilhassa spor tavsiye edilmektedir. Spor yapmak hafızayı güçlendirir ve beynin çalışma kapasitesini artırır. Spor gerilimi azaltmaya ve ruh halini güzelleştirmeye yardımcı olur. Yapılan birtakım deneyler, fiziki aktivitenin depresyona bağlı olarak ortaya çıkan belirtilerin azalmasında yardımcı olduğunu vurgulamaktadır” diye konuştu.